Avec la pandémie de Covid-19 toujours présente, l’immunité est devenue le sujet de prédilection de nombreuses conversations. Les compléments alimentaires sont-ils une solution pour obtenir un système immunitaire à toute épreuve ? Nous plongeons dans ce sujet fascinant.

Les super-pouvoirs des compléments alimentaires sur la santé

Certains compléments alimentaires sont commercialisés comme de véritables boucliers contre les maladies. C’est le cas de la vitamine C et du zinc, prisés pour prévenir ou raccourcir la durée des rhumes et autres infections. De leur côté, les probiotiques promettent un microbiote intestinal sain, qui serait le gardien de notre immunité. On peut aussi citer la vitamine D, essentielle pour la régulation du système immunitaire.

Mais attention : bien qu’utiles, les compléments alimentaires ne sauraient remplacer une alimentation équilibrée. Ils sont là pour compléter un régime alimentaire, pas pour le substituer.

Décryptage des ingrédients-clés pour booster son immunité

• La vitamine C : elle nous protégerait contre les infections en stimulant la production de globules blancs, les policiers de notre organisme.
• Le zinc contribue à la croissance et au développement de nos cellules immunitaires.
• Les probiotiques, ces « bactéries amies », soutiendraient notre système immunitaire. On les retrouve dans des compléments alimentaires ou dans des aliments fermentés, comme le yaourt.
• La vitamine D peut être produite par notre corps en réponse à l’exposition au soleil. Cependant, un complément peut être utile, surtout en hiver.

Quels bénéfices à long terme et possibles dangers pour l’organisme ?

Le bénéfice principal à long terme est de combler les déficiences alimentaires et d’aider à renforcer le système immunitaire. Cependant, il existe aussi des risques.

La surconsommation de certains compléments peut entraîner des effets secondaires. Trop de vitamine C, par exemple, peut causer des problèmes digestifs. En outre, il y a le danger des interactions médicamenteuses. Certains compléments alimentaires peuvent interférer avec les médicaments que vous prenez, avec des conséquences potentiellement graves.

Il est toujours recommandé de consulter votre médecin avant de commencer un nouveau complément alimentaire. En fin de compte, une alimentation riche et équilibrée, associée à un style de vie sain, reste la meilleure façon de soutenir votre système immunitaire.

L’invincibilité n’est pas pour demain, mais en prenant soin de soi, à travers une bonne alimentation et l’utilisation judicieuse de compléments alimentaires, on peut donner à notre corps les meilleures armes pour se défendre.